AIN NEWS 1: नाशपाती, जिसे अंग्रेजी में ‘Pear’ कहा जाता है, एक स्वादिष्ट और पौष्टिक फल है जो केवल कुछ महीनों के लिए उपलब्ध होता है। इसका सीजन सितंबर के मध्य में समाप्त हो जाता है, इसलिए इसे भरपूर मात्रा में खाने का यह सही समय है। नाशपाती के सेवन से शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए जानते हैं नाशपाती खाने के प्रमुख फायदे:
1. पाचन तंत्र को दुरुस्त करे
नाशपाती में भरपूर फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को सुधारने में मदद करता है। इससे कब्ज की समस्या दूर होती है और बाउल मूवमेंट में सुधार होता है। इसके अलावा, नाशपाती में मौजूद नेचुरल शुगर और मिनरल्स तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक थकान दूर होती है।
2. इम्यूनिटी को बूस्ट करे
नाशपाती में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में सहायक है। इसके सेवन से वायरल और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाव होता है। सर्दी-खांसी और वायरल बुखार से राहत पाने के लिए नाशपाती खाना लाभकारी हो सकता है।
3. हार्ट डिजीज का जोखिम कम करे
नाशपाती में पोटेशियम और फाइबर होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके नियमित सेवन से हार्ट हेल्थ में सुधार हो सकता है और हार्ट डिजीज का खतरा कम हो सकता है। नाशपाती में मौजूद विटामिन B6 और फोलिक एसिड मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं और तनाव को कम कर सकते हैं।
4. शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद
नाशपाती का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल पर इसका असर कम होता है। डायबिटीज के मरीजों के लिए इसे खाना ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार हो सकता है। इसके अलावा, इसमें विटामिन K और कॉपर होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और हड्डी संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम करते हैं।
5. वेट लॉस में सहायक
नाशपाती कम कैलोरी वाला फल है और इसमें फाइबर की उच्च मात्रा होती है, जिससे पेट भरने का एहसास होता है। इससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। नाशपाती में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C त्वचा को निखारते हैं और उम्र के लक्षणों को कम करते हैं, जिससे त्वचा हाइड्रेटेड और ताजगी से भरपूर रहती है।
नाशपाती का सेवन करने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है, इसलिए इसका आनंद उठाएं और इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करें।
