AIN NEWS 1 : पानी पीने के नियम और आदतों पर अक्सर भिन्न राय होती है। सही मात्रा, समय और तरीका जानना ज़रूरी है। यहाँ कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया गया है:
1. पानी की मात्रा: सामान्य व्यक्ति को अपने शरीर के वजन के प्रति किलोग्राम 35 मिलीलीटर पानी की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, अगर आपका वजन 60 किलोग्राम है तो आपको लगभग 2100 मिलीलीटर (2.1 लीटर) पानी पीना चाहिए। यह मात्रा आपकी दिनचर्या के अनुसार थोड़ा बदल सकती है। यदि आपको किडनी की कोई समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही पानी पीएं। प्यास लगने पर पानी अवश्य पिएं और आलस्य न करें।
2. लेट कर पानी पीने से बचें: पानी कभी भी लेटकर नहीं पीना चाहिए। खड़े होकर या बैठकर पानी पीने से कोई खास अंतर नहीं पड़ता।
3. खाने से पहले और बाद में पानी: खाने के कुछ समय पहले और बाद में पानी पीना फायदेमंद है। इससे पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ होता है।
4. सवेरे गर्म पानी: सुबह हल्का गर्म पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
5. पानी उबालकर पिएं: पानी को उबालकर ठंडा करके पीना अधिक सुरक्षित और बेहतर होता है।
6. प्लास्टिक की बोतलें: प्लास्टिक की बोतल से पानी पीने से कैंसर का खतरा होने की बात कही जाती है, लेकिन इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है। फिर भी, बोतल को रोज़ साफ करना ज़रूरी है।
7. मूत्र का रंग: आपके मूत्र का रंग आपके शरीर की हाइड्रेशन स्थिति का अच्छा संकेतक है। यह बताता है कि आप कितने हाइड्रेटेड हैं।
8. मार्केटिंग उत्पाद: अल्कालाइन पानी और हाइड्रोजन पानी जैसे उत्पाद केवल मार्केटिंग के तरीके हैं और इनका स्वास्थ्य पर कोई विशेष लाभ नहीं है।
झारखंड के पब्लिक हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर अनुज कुमार के अनुसार, रोज़ाना शरीर के वजन के हिसाब से 35 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए। उन्होंने लेटकर पानी पीने से परहेज करने और सुबह हल्का गर्म पानी पीने की सलाह दी है।
