AIN NEWS 1: आजकल बालों का झड़ना एक आम समस्या बन गई है, खासकर युवाओं में। राजधानी रायपुर की डायटीशियन डॉ. सारिका श्रीवास्तव ने इस समस्या के कारण और समाधान पर प्रकाश डाला है।
बालों के झड़ने के कारण
डॉ. सारिका बताती हैं कि शरीर में पोषण की कमी और असंतुलित आहार बालों के झड़ने के प्रमुख कारण हैं। खासकर, प्रोटीन और आयरन की कमी से यह समस्या बढ़ सकती है। इसके अलावा, थायरॉयड जैसी बीमारियाँ भी हेयर फॉल का कारण बन सकती हैं। कोविड-19 के बाद, कई लोगों में बालों का झड़ना बढ़ गया है।
सामान्य बालों का झड़ना
अगर आप रोजाना 100 बाल झड़ते हुए देख रहे हैं, तो यह सामान्य है। लेकिन इससे ज्यादा झड़ने पर यह चिंता का विषय हो सकता है।
सही आहार का चुनाव
बालों के झड़ने को रोकने के लिए अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है:
1. प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ:
दूध, दही, पनीर
नॉनवेज में अंडा, चिकन, मछली
2. पोषक तत्व:
काजू, जो जिंक और बायोटिन का अच्छा स्रोत है।
ब्लैक सीड्स और सनफ्लावर सीड्स।
3. सल्फर से भरपूर खाद्य पदार्थ:
प्याज, जो सल्फर की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
खान-पान में सुधार कैसे करें
डॉ. सारिका के अनुसार, अगर हेयर फॉल प्रोटीन की कमी के कारण है, तो अपने आहार में प्रोटीन बढ़ाना चाहिए। नॉनवेज खाने वाले लोगों को मछली का सेवन अवश्य करना चाहिए। फिश लिवर ऑयल का उपयोग भी फायदेमंद हो सकता है।
इसके अलावा, ड्राई फूड्स जैसे बादाम और सत्तू का सेवन भी लाभकारी है।
बाहरी उपाय
बाहरी उपयोग के लिए, दही को फ्लेक्स सीड्स के साथ मिलाकर बालों पर लगाना एक अच्छा उपाय है। यह बालों को पोषण देने में सहायक होता है।
निष्कर्ष
बालों का झड़ना एक सामान्य समस्या है, लेकिन इसके समाधान के लिए सही खान-पान और जीवनशैली में बदलाव आवश्यक है। किसी भी उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना न भूलें।
(Disclaimer: यह जानकारी सामान्य है और किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बिना उपाय के नहीं अपनाना चाहिए। All india news 1 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा।)
