AIN NEWS 1: शराब पीने के बाद सिरदर्द होना एक आम समस्या है, जिसे “हैंगओवर” कहा जाता है। लोग अक्सर मानते हैं कि शराब की क्वालिटी ही इसका मुख्य कारण होती है, लेकिन यह पूरी सच्चाई नहीं है। शराब की गुणवत्ता, उसमें मौजूद अवयव, शरीर में पानी की कमी और ब्लड शुगर लेवल में बदलाव सिरदर्द को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। लाला लाजपत राय मेडिकल कॉलेज, मेरठ के सुपर स्पेशलिटी ब्लॉक में न्यूरोलॉजी विभाग की प्रमुख डॉ. दीपिका सागर के अनुसार, शराब पीने के बाद होने वाले सिरदर्द के पीछे कई जैविक कारण होते हैं, जिन पर ध्यान देना जरूरी है।
1. शराब पीने के बाद सिरदर्द क्यों होता है?
डॉ. सागर बताती हैं कि अल्कोहल का सेवन शरीर में डिहाइड्रेशन (पानी की कमी) का कारण बनता है। अल्कोहल वसोप्रेसिन नामक हार्मोन के उत्पादन को कम करता है, जो किडनी को पानी संरक्षित करने में मदद करता है। जब इस हार्मोन की कमी होती है, तो शरीर ज्यादा मात्रा में पानी बाहर निकालता है, जिससे डिहाइड्रेशन और सिरदर्द की संभावना बढ़ जाती है।
इसके अलावा, अल्कोहल शरीर में ब्लड शुगर लेवल को भी प्रभावित करता है, जिससे सिरदर्द, कमजोरी और थकान जैसी समस्याएं हो सकती हैं। बार-बार पेशाब आने से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बिगड़ सकता है, जो हैंगओवर के लक्षणों को और अधिक बढ़ा सकता है।
2. क्या शराब की क्वालिटी सिरदर्द को प्रभावित करती है?
शराब की गुणवत्ता का सिरदर्द पर असर जरूर पड़ता है, लेकिन यह एकमात्र कारण नहीं है। निम्न-गुणवत्ता वाली शराब में कंजेनर्स (Congeners) नामक बायप्रोडक्ट्स अधिक होते हैं, जो सिरदर्द और अन्य हैंगओवर लक्षणों को बढ़ाते हैं।
कंजेनर्स क्या होते हैं?
ये वे तत्व हैं जो शराब बनने की प्रक्रिया के दौरान उत्पन्न होते हैं।
विशेष रूप से रेड वाइन, व्हिस्की और ब्रांडी जैसी डार्क लिक्वर्स में इनकी मात्रा अधिक होती है।
कंजेनर्स शरीर में सूजन (Inflammation) बढ़ाते हैं, जिससे सिरदर्द और थकान महसूस होती है।
3. हैंगओवर के अन्य कारण
एथेनॉल का प्रभाव: शराब का मुख्य घटक एथेनॉल है, जो शरीर में पानी की मात्रा को कम करता है और सिरदर्द पैदा कर सकता है।
मिलावटी शराब: लो-क्वालिटी शराब में मिलावट या हानिकारक केमिकल्स हो सकते हैं, जो शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
ब्लड शुगर लेवल में बदलाव: शराब पीने से ब्लड शुगर का स्तर असंतुलित हो सकता है, जिससे चक्कर और कमजोरी महसूस हो सकती है।
नींद की गुणवत्ता पर असर: अल्कोहल नींद के पैटर्न को बाधित करता है, जिससे अगले दिन सिरदर्द और थकान महसूस होती है।
4. हैंगओवर से कैसे बचें?
यदि आप शराब पीने के बाद सिरदर्द से बचना चाहते हैं, तो इन उपायों को अपनाएं:
✅ अधिक पानी पिएं: शराब पीने के साथ-साथ पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। इससे डिहाइड्रेशन नहीं होगा और सिरदर्द की संभावना कम होगी।
✅ शराब की मात्रा नियंत्रित करें: अत्यधिक शराब का सेवन करने से बचें।
✅ हाई-क्वालिटी शराब चुनें: कम कंजेनर्स वाली शराब लेने से सिरदर्द की संभावना कम हो सकती है।
✅ खाने के साथ शराब का सेवन करें: खाली पेट शराब पीने से बचें। भोजन के साथ शराब पीने से इसका प्रभाव कम होता है।
✅ अच्छी नींद लें: शराब के सेवन के बाद पूरी और गहरी नींद लेने से शरीर को रिकवरी में मदद मिलेगी।
5. अल्कोहल का अधिक सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक
डॉ. दीपिका सागर के अनुसार, शराब का अधिक सेवन न केवल सिरदर्द बल्कि लीवर और शरीर के अन्य अंगों के लिए भी हानिकारक होता है। उन्होंने सलाह दी कि शराब से दूर रहना ही बेहतर विकल्प है, क्योंकि यह दीर्घकालिक रूप से स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती है।
Many people experience a headache after drinking alcohol, commonly known as a hangover. The main reasons behind this are dehydration, congeners in alcohol, and changes in blood sugar levels. According to experts, low-quality alcohol contains more congeners, which can intensify headaches. Additionally, alcohol reduces vasopressin levels, leading to dehydration and further exacerbating headaches. To prevent hangovers, drink plenty of water, consume alcohol in moderation, and choose high-quality liquor with fewer impurities.