AIN NEWS 1: हाल ही में गिनीज बुक ऑफ वर्ल्ड रिकॉर्ड ने जॉन अल्फ्रेड टिनिसवुड को दुनिया के सबसे उम्रदराज पुरुष के रूप में मान्यता दी है। वे 26 अगस्त को अपना 112वां जन्मदिन मना रहे हैं। इस उम्र में भी जीवन के प्रति उनका दृष्टिकोण और आदतें एक महत्वपूर्ण संदेश देती हैं। आइये जानते हैं उनकी लंबी उम्र के रहस्यों के बारे में।
1. फिजिकली एक्टिव रहने की आदत
जॉन ने अपनी लंबी उम्र का एक प्रमुख कारण अपनी जवानी के दौरान फिजिकली एक्टिव रहने को बताया। उन्होंने बताया कि शारीरिक गतिविधियों की कमी से जीवनशैली बिगड़ती है और इससे स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ती हैं। इसलिए नियमित रूप से व्यायाम और सक्रिय जीवनशैली अपनाना जरूरी है।
2. संतुलित और मॉडरेट खानपान
जॉन ने अपनी डाइट के बारे में खुलासा किया कि वे हर शुक्रवार को फिश और चिप्स खाते थे। हालांकि, फिश और चिप्स के विशेष प्रकार के बारे में जानकारी नहीं दी गई है। लेकिन वे इस बात पर जोर देते हैं कि खानपान में संतुलन बनाए रखना आवश्यक है।
3. शराब और धूम्रपान से दूरी
शराब और धूम्रपान को उन्होंने लंबी उम्र का सबसे बड़ा दुश्मन बताया। इनकी वजह से विभिन्न अंगों के कार्य प्रभावित होते हैं और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं, जैसे लिवर और दिल की बीमारियां।
4. पेट भरकर न खाना
ब्लू जोन के लोगों की आदतें भी स्वास्थ्य के लिए प्रेरणादायक हैं। वे पेट भरकर नहीं खाते बल्कि लगभग 20 प्रतिशत पेट खाली रखते हैं। इससे वजन और कमर नियंत्रित रहती है। इसके अलावा, उनकी डाइट में अधिकतर प्लांट-बेस्ड फूड्स शामिल होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं।
5. ब्लू जोन: लंबी उम्र वाले देशों का रहस्य
विशेषज्ञों ने दुनिया भर के ऐसे देशों की पहचान की है जहां लोग औसतन अधिक उम्र तक जीते हैं, इन देशों को ब्लू जोन कहा जाता है। इन देशों के लोग अपनी जीवनशैली, खानपान और आदतों के कारण दीर्घकालिक जीवन जीते हैं।
इन सरल लेकिन प्रभावी जीवनशैली के सुझावों को अपनाकर आप भी अपनी लंबी उम्र और स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। जॉन अल्फ्रेड टिनिसवुड की तरह नियमित शारीरिक गतिविधियों, संतुलित खानपान, और शराब और धूम्रपान से बचाव के उपायों को अपनाएं, और ब्लू जोन की आदतों को अपने जीवन में शामिल करें।
