पूरी दुनिया मे डायबटीज मरीजो की संख्या लगातार बढती जा रही है. आपकी जानकारी के लिए बता दे कि भारत को तो मधुमेह की राजधानी भी कहा जाता है भारत में डायबटीज मरीजो की संख्या बहुत अधिक मात्रा में बढ रही है. इसका सबसे बड़ा कारण जेनटिक कारण और खाने-पीने में लापरवाही और लाइफस्टाइल की दिक्कते शामिल है. इस मेडिकल कड़ीशन मे अगर व्यकित अपना ख्याल न रखे तो ब्लड शुगर लेवल काफी बढ जाता है. बता दे कि ब्लड शुगर लेवल बढने से हार्ट और किडनी जैसी अन्य बीमारियो का भी खतरा पैदा हो सकता है. लेकिन आप अपनी दैनिक जीवन की दिनचर्या में बदलाव लाकर इस परेशानी से काफी हद तक कम कर सकते है.
डायबटीज बिमारी में सेहत बिगड़ने से कैसे रोकें
इन चीजों को डाइट से हटा दें
खाने पीने की कई ऐसी चीजें हैं जो डायबिटीज के मरीजों के लिए जरा भी अच्छी नहीं है. आपको अपनी डेली डाइट से चावल और आलू को हटाना होगा क्योंकि इसमें मौजूद कैलोरी ब्लड ग्लूकोज लेवल को बढ़ा देता है और फिर आपके के लिए कई तरह की परेशानियां पैदा हो सकती हैं.
इन फूड्स को खाना शुरू करें
डायबिटीज के मरीजों को हेल्दी डाइट ही लेनी चाहिए, खासकर हरी सब्जियां उनके लिए काफी फायदेमंद है, जैसे फूल गोभी, पत्ता गोभी, बींस वगैरह. इसके अलावा प्रोटीन बेस्ड डाइट भी जरूरी है जैसे चिकन, मछली. इस बात का ख्याल रखें कि खाने को कम तेल में ही पकाएं वरना कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाएगा.
भोजन के बाद करें ये काम
दोपहर का लंच हो या रात का डिनर आप अगर हेल्दी खाना खाते भी है तो उसके बाद 5 से 10 मिनट तक टहलना जरूरी है, क्योंकि इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. ये आपके ओवरऑल हेल्थ के लिए भी अच्छा है.
