AIN NEWS 1: आज के समय में पेट से जुड़ी समस्याएं आम हो गई हैं। गैस, एसिडिटी, पेट फूलना और कब्ज जैसी समस्याएं लगभग सभी को परेशान करती हैं। अगर पेट ठीक न हो तो इससे न केवल शरीर को नुकसान होता है, बल्कि मानसिक शांति भी भंग हो जाती है। इस संबंध में वृंदावन के रसिक संत श्री प्रेमानंद जी महाराज ने पेट साफ रखने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपाय बताए हैं। उनके अनुसार, अगर इन टिप्स का पालन किया जाए तो न केवल पेट साफ रहेगा, बल्कि आपका चेहरा भी कमल के फूल की तरह खिल उठेगा। आइए जानते हैं इन उपायों के बारे में।
पेट को साफ रखने के लिए प्रेमानंद बाबा के आसान टिप्स
प्रेमानंद बाबा के अनुसार, पेट की सफाई के लिए सबसे पहला कदम सही आहार का चयन करना है। यदि हम गलत आहार लेते हैं, तो पेट साफ नहीं रहेगा और इसके परिणामस्वरूप पेट की अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। उन्होंने पेट साफ रखने के लिए जो उपाय दिए हैं, वे न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएंगे, बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करेंगे।
1. भोजन पर संयम रखें
प्रेमानंद महाराज ने बताया कि भोजन को “अमृत” और “जहर” दोनों के रूप में देखा जा सकता है। इसीलिए भोजन पर संयम रखना बहुत जरूरी है। अगर आप बिना सोच-समझकर और अधिक खाने की आदत डालेंगे, तो आपका पेट कभी ठीक नहीं रहेगा। इस लिए हमें अपने शरीर की जरूरत के हिसाब से ही भोजन करना चाहिए। अधिक मेहनत करने वाले व्यक्तियों को ज्यादा भोजन की आवश्यकता होती है, जबकि कम मेहनत करने वाले व्यक्ति को कम भोजन की जरूरत होती है। शास्त्रों में एक सिद्धांत है कि पेट की आधी जगह भोजन से भरनी चाहिए, आधी जगह पानी से और बाकी आधी वायु के लिए छोड़नी चाहिए।
2. सुबह की आदतें बदलें
प्रेमानंद बाबा के अनुसार, पेट की सफाई के लिए सुबह उठकर सबसे पहले आधा लीटर पानी गरम करें और वज्रासन मुद्रा में बैठकर 10-15 मिनट तक पानी पिएं। इसके बाद शौच के लिए जाएं। यह उपाय पेट को साफ रखने में मदद करता है। इस उपाय को खाली पेट अपनाना चाहिए और पानी पीने के बाद कुल्ला नहीं करना चाहिए।
3. पानी का सेवन बढ़ाएं
प्रेमानंद महाराज का मानना है कि पेट साफ रखने के लिए दिन में कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए। पर्याप्त पानी पीने से आंतों में गंदगी नहीं बनेगी और मल सख्त नहीं होगा, जिससे कब्ज की समस्या दूर रहेगी।
4. सात्विक आहार का सेवन करें
पेट को साफ और स्वस्थ रखने के लिए सात्विक आहार बेहद जरूरी है। प्रेमानंद महाराज ने बताया कि बाजार का अधिक से अधिक भोजन कम से कम करना चाहिए। घर का बना खाना, हरी सब्जियां, सलाद का सेवन करना चाहिए। इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने से पेट की समस्याएं दूर रहती हैं।
अगर पेट साफ न हो तो क्या करें?
कभी-कभी, पेट साफ नहीं होता है और कब्ज की समस्या उत्पन्न होती है। ऐसी स्थिति में प्रेमानंद बाबा ने कुछ और उपाय सुझाए हैं:
1. व्यायाम और टहलना करें
पेट की सफाई के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें और दिन में कम से कम 30 मिनट तक टहलें। यह आंतों की गति को बेहतर बनाएगा और पेट की समस्याओं से राहत मिलेगी।
2. दूध में हरड़ और इसबगोल का सेवन करें
रात को सोते समय एक चम्मच छोटी हरड़ और एक चम्मच इसबगोल की भूसी को दूध में मिलाकर सेवन करें। यह उपाय धीरे-धीरे असर दिखाता है, लेकिन यदि इसे नियमित रूप से एक महीने तक किया जाए तो पेट हमेशा साफ रहेगा।
3. सात्विक भोजन की आदत डालें
पेट की सफाई के लिए सात्विक भोजन करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। बाहर के खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बंद कर दें और साग-सब्जियों का सेवन बढ़ा दें। यह आपके पेट और पाचन तंत्र को मजबूत बनाएगा।
पेट की सफाई और मानसिक शांति
पेट साफ रहने से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि मन भी शांत रहता है। जब पेट में गंदगी नहीं होती और पाचन तंत्र सही ढंग से काम करता है, तो मानसिक शांति बनी रहती है। प्रेमानंद बाबा का कहना है कि जब पेट ठीक रहता है तो चेहरे पर भी एक चमक आ जाती है। यह चमक कमल के फूल जैसी होती है, जो न केवल आपकी सुंदरता को बढ़ाती है, बल्कि आत्मविश्वास भी बढ़ाती है।
प्रेमानंद बाबा के दिए गए उपायों को अपनाकर हम अपने पेट को स्वस्थ रख सकते हैं। इसके लिए सही आहार, नियमित व्यायाम, पानी का उचित सेवन और सात्विक भोजन की आदत डालना आवश्यक है। इन उपायों को अपनाकर न केवल पेट साफ रहेगा, बल्कि मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी बेहतर होगा। इससे आपका चेहरा भी कमल के फूल की तरह खिल उठेगा और जीवन में सुख-शांति का अनुभव होगा।
