AIN NEWS 1: लिवर हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो डिटॉक्सिफिकेशन, पाचन और पोषण अवशोषण में अहम भूमिका निभाता है। अगर यह खराब होने लगे, तो शरीर कई संकेत देता है, जिन्हें पहचानकर समय पर उचित कदम उठाए जा सकते हैं। इस लेख में हम लिवर डैमेज के 7 शुरुआती लक्षणों और इससे बचने के उपायों पर चर्चा करेंगे।
लिवर डैमेज के 7 संकेत जिन पर दें ध्यान
1. गैस और बदहजमी की समस्या
अगर पेट में बार-बार गैस बन रही है या पाचन संबंधी समस्याएं हो रही हैं, तो यह लिवर के खराब होने का संकेत हो सकता है।
2. वजन में अचानक बदलाव
लिवर की खराबी से शरीर का वजन अचानक बढ़ या घट सकता है। यह चयापचय (मेटाबॉलिज्म) पर असर डालने के कारण होता है।
3. त्वचा पर दाग-धब्बे और पिगमेंटेशन
लिवर ठीक से काम न करे तो चेहरे और शरीर के अन्य हिस्सों पर पिगमेंटेशन और दाग-धब्बे नजर आ सकते हैं।
4. फुंसी-फोड़े और मुंहासे
त्वचा पर अचानक अधिक फुंसियां या मुंहासे होना भी लिवर डैमेज का संकेत हो सकता है।
5. पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द और भारीपन
अगर आपको अक्सर पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या भारीपन महसूस होता है, खासकर भोजन के बाद, तो यह लिवर डैमेज का संकेत हो सकता है।
6. सांस फूलना और हार्टबीट तेज होना
सीढ़ियां चढ़ते समय जल्दी सांस फूलना और दिल की धड़कन तेज होना भी लिवर की समस्या का संकेत दे सकता है।
7. नींद न आना (अनिद्रा) और याददाश्त कमजोर होना
लिवर खराब होने पर नींद न आना, ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत और याददाश्त कमजोर होने जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
लिवर को हेल्दी रखने के आसान घरेलू उपाय
1. आंवले का रस पिएं
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में 1 चम्मच आंवले का रस और थोड़ा काला नमक मिलाकर पिएं। यह लिवर के लिए टॉनिक की तरह काम करता है।
2. प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करें
घर की बनी कांजी, इडली और अन्य फर्मेंटेड फूड्स (जैसे दही) का सेवन करें। ये लिवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
3. सलाद और हरी सब्जियों की मात्रा बढ़ाएं
हरी पत्तेदार सब्जियां, खीरा, टमाटर और गाजर को रोजाना अपने आहार में शामिल करें।
4. अधिक पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स आसानी से बाहर निकल सकें।
5. तली-भुनी और जंक फूड से बचें
तेल में तले हुए और पैकेट बंद खाद्य पदार्थ लिवर पर बुरा असर डाल सकते हैं, इसलिए इनसे बचें।
6. नियमित व्यायाम करें
योग और हल्की एक्सरसाइज करने से लिवर स्वस्थ रहता है और उसका कार्य सुचारू रूप से चलता है।
Liver damage symptoms often go unnoticed until it’s too late. Some common signs include bloating, sudden weight changes, skin pigmentation, and digestion issues. If you experience frequent upper abdominal pain, shortness of breath, or trouble sleeping, these might be early indications of liver dysfunction. To maintain a healthy liver, include probiotics, amla juice, and fiber-rich foods in your diet. Staying hydrated and avoiding junk food can further support liver health. Identifying these early warning signs can help you take preventive measures before it’s too late.
