AIN NEWS 1 | आजकल की व्यस्त जीवनशैली और गलत खान-पान के कारण लीवर को काफी नुकसान हो सकता है। शराब के अत्यधिक सेवन और अस्वस्थ आदतें लीवर के कार्यों को प्रभावित करती हैं। ऐसे में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां लीवर को स्वस्थ रखने के लिए एक बेहतरीन उपाय साबित हो सकती हैं। इन जड़ी-बूटियों का सही तरीके से सेवन करके आप अपने लीवर की सेहत में सुधार कर सकते हैं।
1. आंवला
आंवला लीवर के लिए बेहद फायदेमंद है। यह लीवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है और इसके पोषक तत्व लीवर की कार्य क्षमता को बढ़ाते हैं। आंवले में हेपेटो-प्रोटेक्टिव गुण होते हैं जो लीवर की कोशिकाओं को स्वस्थ रखते हैं। आप कच्चे आंवले का सेवन कर सकते हैं, इसके अलावा आंवला जूस और आंवला कैंडी का भी सेवन किया जा सकता है।
2. एलोवेरा
एलोवेरा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो लीवर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। नियमित रूप से एलोवेरा का सेवन करने से लीवर लंबे समय तक स्वस्थ रहता है। आप एलोवेरा का जूस सुबह खाली पेट दो से तीन चम्मच पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
3. पुनर्नवा
पुनर्नवा लीवर की सूजन को कम करने में मदद करती है। यह एक औषधीय जड़ी-बूटी है, जिसका प्रयोग लीवर की सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। पुनर्नवा को पाउडर और सिरप के रूप में लिया जा सकता है, लेकिन इसका सेवन करने से पहले आयुर्वेदिक डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
लिवर को स्वस्थ रखने के लिए लाइफस्टाइल में करें ये बदलाव
- रोजाना कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं, जिससे शरीर से विषैले तत्व बाहर निकलते हैं।
- अपने आहार में पौष्टिक चीजें शामिल करें। हरी सब्जियां, फल, दालें, मूली, गाजर, और लौकी खाएं।
- शराब का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि यह लिवर को बहुत नुकसान पहुंचाता है।
- रोजाना व्यायाम, योग, या प्राणायाम करें, जिससे लिवर की कार्यप्रणाली बेहतर हो।
- तनाव से दूर रहें, क्योंकि अधिक तनाव भी लिवर की सेहत को प्रभावित कर सकता है।
इस तरह, सही आहार, व्यायाम और आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के सेवन से आप अपने लिवर को स्वस्थ और सक्रिय रख सकते हैं।