वेट लिफ्टिंग की गलतियां पड़ सकती हैं भारी, जानें कैसे बचें गंभीर खतरे से

AIN NEWS 1 | वेट लिफ्टिंग शरीर को मजबूत बनाने का बेहतरीन तरीका है, लेकिन गलत तकनीक या हद से ज्यादा वजन उठाने से यह जानलेवा भी बन सकता है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, अगर अनुचित तरीके से भार उठाया जाए, तो इससे हार्ट अटैक, ब्रेन हेमरेज और किडनी फेलियर जैसी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

वेट लिफ्टिंग से होने वाले बड़े स्वास्थ्य खतरे

🔴 1. हार्ट अटैक और महाधमनी फटने का खतरा

• अत्यधिक भार उठाने से ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ता है, जिससे दिल पर अधिक दबाव पड़ता है।
• कुछ मामलों में, महाधमनी (aorta) फट सकती है, जिससे तुरंत मौत हो सकती है।
• जिन लोगों को दिल की बीमारी या फैमिली हिस्ट्री रही है, उन्हें भारी वजन उठाने से बचना चाहिए।

🔴 2. रबडोमायोलिसिस (Rhabdomyolysis) – मांसपेशियों की गंभीर क्षति

• जब मांसपेशियां जरूरत से ज्यादा दबाव में आ जाती हैं, तो उनका फाइबर टूट जाता है।
• इसके कारण टॉक्सिन्स ब्लड में लीक होने लगते हैं, जिससे किडनी फेलियर और मल्टीऑर्गन फेलियर हो सकता है।
• इसके लक्षणों में अत्यधिक कमजोरी, पेशाब में खून आना और तेज दर्द शामिल हैं।

🔴 3. ब्रेन हेमरेज और स्ट्रोक का खतरा

• अत्यधिक भार उठाने से मस्तिष्क में ब्लड वेसल्स पर दबाव बढ़ता है।
• यदि किसी व्यक्ति को ब्रेन एन्यूरिज्म (दिमाग की कमजोर रक्त वाहिकाएं) की समस्या है, तो वेट लिफ्टिंग से ब्लीडिंग का खतरा बढ़ सकता है।
• यह स्थिति साइलेंट किलर होती है, जिससे अचानक स्ट्रोक या हेमरेज हो सकता है।

🔴 4. हीट एग्जॉशन और डिहाइड्रेशन

• लंबे समय तक टफ वर्कआउट करने से शरीर का तापमान असामान्य रूप से बढ़ सकता है।
• इससे हीट स्ट्रोक, बेहोशी और डिहाइड्रेशन हो सकता है।

कैसे बचें इन खतरों से?

✅ 1. उचित तकनीक अपनाएं:

• एक्सरसाइज के दौरान सही फॉर्म और पोस्चर बनाए रखें।
• जरूरत पड़ने पर प्रोफेशनल ट्रेनर से सलाह लें।

✅ 2. अपनी सीमा जानें:

• जितना भार उठा सकते हैं, उसी के अनुसार ट्रेनिंग करें।
• जबरदस्ती ज्यादा वजन उठाने से बचें।

✅ 3. हेल्थ चेकअप करवाएं:

• यदि दिल की बीमारी या हाई ब्लड प्रेशर है, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें।
• किसी भी तरह के संदिग्ध लक्षण दिखें तो तुरंत मेडिकल हेल्प लें।

✅ 4. हाइड्रेटेड रहें और पर्याप्त आराम लें:

• कसरत से पहले और बाद में पर्याप्त पानी पिएं।
• शरीर को रिकवरी के लिए पूरा आराम दें।

Weightlifting mistakes can lead to serious health risks like heart attack, brain hemorrhage, and organ failure. Experts warn that lifting excessive weights without proper technique may cause conditions such as rhabdomyolysis (muscle breakdown leading to kidney failure) or aneurysm rupture, a silent killer. Recent cases, including the death of world-renowned bodybuilder Ilia ‘Golem’ Yefimchik, highlight the dangers of improper weightlifting. Learn how to exercise safely and protect your heart and brain while lifting heavy weights.