AIN NEWS 1: सर्दियों में ज्यादातर लोग ठंड से बचने के लिए गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं, क्योंकि यह न केवल शरीर को गर्म करता है बल्कि दिनभर की थकान भी दूर करता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी से नहाने के कई फायदे और नुकसान हो सकते हैं? खासकर अगर यह सही तापमान पर न हो। इस लेख में हम जानेंगे कि सर्दियों में गर्म पानी से नहाने का सही तरीका क्या है और बच्चों को नहलाते समय किन सावधानियों का पालन करना चाहिए।
सर्दियों में नहाने के लिए पानी का सही तापमान
अमेरिका की स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के डर्मेटोलॉजी डिपार्टमेंट के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. गॉर्डन के अनुसार, नहाने के लिए पानी का तापमान 30-45 डिग्री सेल्सियस के बीच होना चाहिए। इसका मतलब यह है कि नहाने के लिए पानी न ज्यादा ठंडा और न ज्यादा गर्म होना चाहिए। इसे गुनगुना पानी कहा जाता है, जो त्वचा को न केवल सॉफ्ट बनाता है बल्कि शरीर की थकान भी दूर करता है।
गर्म पानी से नहाने के फायदे:
1. त्वचा की नमी बनाए रखता है: गुनगुना पानी त्वचा को सॉफ्ट और मॉइश्चराइज करता है, जिससे ड्राई सेल्स को हटाने में मदद मिलती है और त्वचा का ग्लो बना रहता है।
2. थकान दूर करता है: दिनभर की थकान को दूर करने में गुनगुना पानी प्रभावी साबित होता है। यह ब्रेन और नर्वस सिस्टम को आराम देता है, जिससे स्ट्रेस और एंग्जायटी कम होती है।
3. बीमारियों से राहत: गर्म पानी सर्दी, जुकाम, बुखार को कंट्रोल करता है और शरीर से बैक्टीरियल इन्फेक्शन को भी दूर करता है।
4. दर्द से राहत: सर्दियों में गर्म पानी से नहाने से बॉडी पेन और सूजन में राहत मिलती है।
5. दिल की सेहत: गुनगुने पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे दिल स्वस्थ रहता है।
गर्म पानी से नहाने के नुकसान:
हालाँकि गर्म पानी से नहाने के फायदे हैं, लेकिन इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं:
1. स्किन प्रॉब्लम्स: सर्दियों में बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने पर त्वचा की नमी कम हो जाती है, जिससे मुंहासे, खुजली, और झुर्रियों जैसी समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। त्वचा का ग्लो भी खत्म हो सकता है।
2. आलस्य और सुस्ती: लगातार गर्म पानी से नहाने के कारण शरीर में सुस्ती महसूस हो सकती है। गर्म पानी से नहाने के बाद शरीर रिलैक्स मोड में चला जाता है और ऊर्जा की कमी हो सकती है।
3. बालों की समस्याएँ: गर्म पानी से बालों की नमी कम हो जाती है, जिससे बाल ड्राई और रफ हो सकते हैं। इससे स्कैल्प में ड्राईनेस बढ़ सकती है, जिससे बालों का झड़ना और डैंड्रफ की समस्या हो सकती है।
4. आंखों की समस्याएँ: नियमित रूप से गर्म पानी से नहाने से आंखों की नमी कम हो जाती है, जिससे आंखों में जलन, खुजली, और पानी आने की समस्या हो सकती है।
5. नाखूनों की कमजोरी: गर्म पानी नाखूनों की प्राकृतिक तेल को निकाल देता है, जिससे वे मुलायम हो जाते हैं और टूटने लगते हैं।
क्या ठंडे पानी से नहाना सही है?
कुछ लोग यह सोचते हैं कि सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना सही नहीं है, लेकिन डॉ. अभिनव राज के अनुसार, आयुर्वेद में ठंडे पानी को नुकसानदायक नहीं बताया गया है। अगर आपकी इम्यूनिटी मजबूत है और आपको सर्दी नहीं लगती, तो आप ठंडे पानी से नहा सकते हैं। लेकिन जिनकी इम्यूनिटी कमजोर है, उन्हें ठंडे पानी से बचना चाहिए।
खाने के तुरंत बाद नहाना
आयुर्वेद में यह भी बताया गया है कि खाना खाने के तुरंत बाद नहाना ठीक नहीं है। इससे डाइजेशन सिस्टम बिगड़ सकता है और जॉइंट पेन हो सकता है। खाने के कम से कम दो घंटे बाद नहाना चाहिए।
सर्दियों में बच्चों को नहलाते समय ध्यान रखें ये 8 बातें:
सर्दियों में नवजात बच्चों को नहलाना खासतौर पर जरूरी होता है, ताकि उन्हें किसी भी प्रकार का इंफेक्शन न हो। लेकिन सर्दी के कारण शिशु को ठंड लगने का डर रहता है। ऐसे में बच्चों को नहलाते वक्त निम्नलिखित सावधानियाँ बरतें:
1. बच्चे को रोजाना न नहलाएं: यदि रोज नहलाना जरूरी न हो, तो रोजाना कपड़े बदलें।
2. तेल से मालिश करें: नहलाने से पहले बच्चे की तेल से मालिश करें।
3. स्पॉन्डिंग से सफाई करें: अगर ठंड ज्यादा हो, तो सिर्फ स्पॉन्डिंग से सफाई करें।
4. बेबी वाइप्स का इस्तेमाल करें: बेबी वाइप्स या साफ और मुलायम कपड़े से बच्चे का शरीर पोंछें।
5. तेल डालें पानी में: पानी में कुछ बूंदें ऑलिव, नारियल या सरसों तेल की डाल सकती हैं।
6. तुरंत न लपेटें: नहलाने के तुरंत बाद बच्चे को टॉवल में लपेटें और 1-2 मिनट बाद उसे खोलें।
7. गर्म कपड़े पहनाएं: नहलाने के बाद पहले सूती कपड़े पहनाएं और फिर वुलन कपड़े पहनाएं।
8. रोज न नहलाएं: नवजात बच्चे को रोजाना न नहलाएं, कोशिश करें कि गुनगुने पानी से सॉफ्ट और क्लीन कपड़े से बच्चे का शरीर पोछें।
नहाने से पहले तेल लगाना चाहिए या बाद में?
ठंड के मौसम में नहाने से पहले और नहाने के बाद दोनों ही समय तेल लगाने से फायदा होता है। आयुर्वेद के अनुसार, यदि आप तेल की मालिश करना चाहते हैं, तो नहाने से पहले करना चाहिए। इससे शरीर में गर्माहट आती है और ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। नहाने के बाद मॉइश्चराइज़ करना भी जरूरी है, लेकिन केमिकल वाले क्रीम और लोशन से बचें। इसके बजाय प्राकृतिक तेल जैसे बादाम, नारियल, जैतून, और शिया बटर का इस्तेमाल करें।
गर्म पानी से नहाना हर दिन सही है या नहीं?
कुछ लोग पूरे साल गर्म पानी से नहाने की आदत डाल लेते हैं, लेकिन यह गलत हो सकता है। अत्यधिक गर्म पानी से नहाने से त्वचा जल सकती है, प्राकृतिक तेल खत्म हो जाता है, जिससे एलर्जी और इन्फेक्शन का खतरा बढ़ता है। इसके अलावा, बहुत ज्यादा गर्म पानी से नहाने से शरीर में फ्रेशनेस की कमी हो सकती है और डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता पर भी नकारात्मक असर डाल सकता है, क्योंकि गर्म पानी से स्पर्म काउंट कम हो सकता है।
सर्दियों में गर्म पानी से नहाने के कई फायदे हैं, लेकिन इसके इस्तेमाल में सावधानी बरतनी चाहिए। अगर आप गुनगुने पानी से नहाते हैं, तो यह त्वचा, शरीर और मानसिक स्थिति के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन अधिक गर्म पानी से नहाना सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है। बच्चों को नहलाते वक्त भी अतिरिक्त सावधानी बरतें और सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान उचित हो।
