Benefits of Drinking Warm Water in Malasana Every Morning for a Month – Yoga Expert’s Experience
1 महीने तक मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से हुआ चौंकाने वाला असर – जानिए क्या कहती हैं योग एक्सपर्ट
AIN NEWS 1: हर साल 21 जून को अंतरराष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है, जो हमें हमारे जीवन में योग की महत्ता की याद दिलाता है। योग सिर्फ शारीरिक व्यायाम नहीं है, बल्कि यह हमारी मानसिक और आंतरिक सेहत को भी गहराई से प्रभावित करता है। हाल ही में एक योग एक्सपर्ट ने 1 महीने तक एक अनोखा प्रयोग किया—सुबह उठते ही मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना। आइए जानते हैं इस आसान सी आदत से उनके शरीर और दिनचर्या में क्या बदलाव आया।
क्या है मलासन और क्यों है यह खास?
मलासन, जिसे अंग्रेजी में Garland Pose कहा जाता है, एक बैठने की योग मुद्रा है जिसमें व्यक्ति घुटनों के बल नीचे बैठता है और हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़ता है। यह आसन पेट, कूल्हों और रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है। यह देखने में भले ही सरल लगे, लेकिन इसका असर शरीर के अंदर गहराई तक जाता है।
योगा एक्सपर्ट का अनुभव:
योगा कोच तनु ने अपने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि उन्होंने 1 महीने तक हर सुबह मलासन में बैठकर हल्का गर्म पानी पिया। इस छोटे से बदलाव ने उनके शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव डाले।
✔ पाचन तंत्र पर असर:
तनु बताती हैं कि पहले उन्हें कब्ज की समस्या थी, लेकिन इस आदत ने उनका बॉवेल मूवमेंट नियमित कर दिया। मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से पेट की सफाई स्वाभाविक रूप से बेहतर होने लगी।
✔ महिलाओं के लिए राहत:
इस अभ्यास का महिलाओं पर खास असर देखने को मिला। तनु बताती हैं कि उनका पीरियड्स साइकिल पहले की तुलना में नियमित हो गया और मासिक धर्म के दौरान होने वाला दर्द भी काफी हद तक कम हो गया।
✔ सुबह की मिचली से राहत:
कई लोगों को सुबह उठते ही उल्टी जैसा मन होता है। योगा कोच के अनुसार, मलासन में बैठकर गर्म पानी पीने से यह एहसास भी पूरी तरह खत्म हो गया।
मानसिक और शारीरिक सक्रियता में सुधार:
तनु कहती हैं कि अब वे पूरे दिन ज्यादा एक्टिव, चुस्त और मेंटली स्टेबल महसूस करती हैं। लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने में शरीर में थकान कम होती है, क्योंकि मलासन कूल्हों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है। वहीं, गर्म पानी शरीर को भीतर से डिटॉक्स करने में मदद करता है।
कैसे करें इस दिनचर्या की शुरुआत?
अगर आप भी सुबह की शुरुआत एक हेल्दी आदत से करना चाहते हैं, तो आप इस प्रक्रिया को अपने जीवन में शामिल कर सकते हैं:
1. सुबह उठते ही बिना कुछ खाए मलासन में बैठें।
2. कम से कम 3 से 5 मिनट तक इस मुद्रा में बने रहें।
3. इस दौरान धीरे-धीरे एक गिलास गुनगुना पानी पिएं।
4. इसे अपनी दिनचर्या में नियमित करें।
यह आदत न केवल आपके पाचन तंत्र को सुधारती है, बल्कि आपके पूरे दिन की ऊर्जा, फोकस और आंतरिक सफाई को बेहतर बनाती है।
एक जरूरी सावधानी:
ध्यान रखें, यह लेख सिर्फ सामान्य जानकारी प्रदान करता है। किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या होने पर डॉक्टर या प्रमाणित योग विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
हमारी जिंदगी में छोटी-छोटी आदतें बड़े बदलाव ला सकती हैं। मलासन में बैठकर गर्म पानी पीना एक ऐसा ही सरल, लेकिन असरदार उपाय है जो आपके शरीर को भीतर से स्वस्थ बनाता है। तो क्यों न इस योग दिवस से इस हेल्दी रिवाज की शुरुआत की जाए?
Practicing Malasana (Garland Pose) while drinking warm water every morning has shown remarkable health benefits, especially for digestion, detoxification, and women’s hormonal health. A yoga expert’s month-long journey with this routine has revealed how simple daily habits can drastically improve issues like constipation, irregular periods, and morning nausea, making it one of the most effective yoga practices for internal cleansing and energy boost. Learn more about how this morning yoga ritual can transform your day.
