Night Sweating Can Signal Vitamin B12 Deficiency – Eat These 5 Indian Foods to Avoid Heart Failure
रात में पसीना आना हो सकता है विटामिन B12 की कमी का संकेत, तुरंत अपनाएं ये 5 देसी उपाय वरना हार्ट फेल का खतरा
AIN NEWS 1: विटामिन B12 हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है, जो खासतौर पर नसों और खून की सेहत को बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी कई बार इतने सामान्य लक्षणों से शुरू होती है कि हम इसे नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन समय रहते ध्यान न दिया गया तो यह हार्ट फेल तक पहुंचा सकती है।
रात का अनदेखा लक्षण – पसीने से भीगी नींद
गर्मी में रात में पसीना आना आम लगता है, लेकिन अगर आप रोजाना सोते समय बहुत अधिक पसीने से भीग रहे हैं, खासतौर पर शरीर के ऊपरी हिस्से में, तो यह विटामिन B12 की भारी कमी का संकेत हो सकता है। EJGM (European Journal of General Medicine) की एक रिसर्च के अनुसार, विटामिन B12 की गंभीर कमी से यह लक्षण सामने आता है।
हार्ट फेल का जोखिम
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट बताती है कि विटामिन B12 की कमी से एनीमिया (खून की कमी) हो सकती है, और गंभीर स्थिति में यह दिल की कार्यक्षमता को प्रभावित कर हार्ट फेलियर का कारण बन सकता है।
विटामिन B12 की कमी के अन्य लक्षण
इसकी पहचान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि इसके लक्षण सामान्य बीमारियों जैसे लगते हैं:
हर वक्त थकान और कमजोरी
भूख न लगना, वज़न घटना
मुंह या जीभ में सूजन
डिप्रेशन या चिड़चिड़ापन
हाथ-पैर सुन्न होना या झनझनाहट
आंखों की रोशनी कम होना
याददाश्त में कमजोरी
अगर इनमें से कोई लक्षण लंबे समय से बना हुआ है, तो विटामिन B12 की जांच जरूर कराएं।
विटामिन B12 बढ़ाने वाली 5 देसी चीजें
1. लैंब का लिवर (भेड़ के जिगर):
सिर्फ 100 ग्राम में ही दिन की 3500% जरूरत पूरी हो सकती है। इसमें कॉपर, सेलेनियम, विटामिन A और B2 भी होते हैं।
2. गाय का दूध:
व्होल मिल्क से विटामिन B12 के साथ-साथ प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन D भी मिलता है। दूध से बने उत्पाद जैसे दही और मावा भी फायदेमंद हैं।
3. मछली:
साल्मन, ट्यूना और सार्डिन जैसी मछलियों में भरपूर मात्रा में विटामिन B12 होता है।
4. अंडे:
खासतौर पर अंडे की जर्दी (पीली भाग) में B12 अच्छी मात्रा में मिलता है।
5. फोर्टिफाइड न्यूट्रिशनल यीस्ट और अनाज:
ये ऐसे तैयार किए जाते हैं कि इनमें B12 मिलाया जाता है। शाकाहारियों के लिए यह बेहतरीन विकल्प हैं।
कितनी मात्रा में चाहिए विटामिन B12?
14 साल से बड़े व्यक्ति – 2.4 माइक्रोग्राम प्रतिदिन
गर्भवती महिलाएं – 2.6 माइक्रोग्राम
दूध पिलाने वाली महिलाएं – 2.8 माइक्रोग्राम
अगर आप खाने से पर्याप्त B12 नहीं ले पा रहे हैं तो डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट लें।
अगर आप भी रात में अत्यधिक पसीने की समस्या से जूझ रहे हैं और ऊपर बताए लक्षण भी महसूस हो रहे हैं, तो इसे नजरअंदाज न करें। यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है, जो समय रहते सुधारा गया तो आपके दिल को गंभीर बीमारियों से बचाया जा सकता है।
❗ डिस्क्लेमर:
यह लेख सोशल मीडिया और सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
Vitamin B12 deficiency is often overlooked due to its common symptoms, but one unique and alarming sign is night sweating. If you’re waking up drenched in sweat, it could be more than just summer heat – it might indicate a lack of Vitamin B12, which is essential for nerve function and blood health. This condition, if ignored, may even lead to heart failure. Fortunately, Indian foods like lamb liver, cow milk, eggs, fish, and fortified cereals are rich in B12. Recognizing this early symptom and modifying your diet can help restore your health and protect your heart.
