AIN NEWS 1 Weight Gain: खजूर सेहत के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि खजूर का सेवन वेट गेन में भी काफी ज्यादा मदद कर सकता है. दुबले-पतले और शरीर से कमजोर लोगों के लिए भी खजूर का सेवन एक बहुत ही रामबाण साबित हो सकता है. इसका हर रोज सेवन करने से आपका वेट गेन होने में काफ़ी मदद मिल सकती है. अगर आप भी बहुत दुबले-पतले हैं और हेल्दी तरीके से अपना वेट गेन करने की कोशिश कर रहे हैं तो आप भी खजूर का सेवन कर सकते हैं. आइए आज हम जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए आख़िर खजूर का सेवन कैसे करें.
यहां पर जान ले खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व ( Dates Health Benefits)
खजूर हमारे शरीर में विटामिन-डी की कमी को दूर करने में काफ़ी ज्यादा मदद करता है. इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को भी मजबूती प्रदान करता है. इसके अलावा खजूर में पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम जैसे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं, जो हड्डियों को हेल्दी और मजबूत बनाए रखने में काफ़ी मदद कर सकते हैं.वेट गेन के लिए आप अपनी रोज़ की डाइट में खजूर को कई सारे तरीकों से शामिल कर सकते हैं-
1.रोज़ सुबह खाली पेट रातभर पानी में भीगे हुए 2-3 खजूर का सेवन कर सकते हैं.
2.आप खजूर का सेवन दूध के साथ या फिर दूध में भिगोकर भी आसानी से सेवन कर सकते हैं.
3.खजूर से आप शेक या फिर स्मूदी बनाकर भी इसका आसानी से सेवन कर सकते हैं.
4.शाम को आप स्नैक्स के तौर पर भी खजूर का सेवन कर सकते हैं.
5.भूख लगने पर भी आप अनहेल्दी स्नैक्स खाने की बजाय खजूर आराम से खा सकते हैं.
6.आप खजूर को कई सारे डिश में शामिल कर सकते हैं. आप इसे दाल, खीर और लड्डू में भी डालकर खा सकते हैं.
जान ले वजन बढ़ाने के लिए खजूर खाने के फायदे ( Benefits of Dates for Weight Gain)
अपना वजन बढ़ाने के लिए आप एक दिन में कुल 3-4 खजूर का सेवन कर सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी ही प्रदान कर सकती है. यह किसी भी तरह से किसी योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से ही परामर्श करें. AIN NEWS 1 इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
