AIN NEWS 1 Weight Loss Sweet Cut: आज हम आपको बताते हैं कि वजन घटाना एक काफ़ी मुश्किल टास्क है जिसके लिए आपकों कई सारे सैक्रिफाइस भी करने पड़ते हैं. अपना वजन कम करने के लिए सबसे पहले मीठा छोड़ने की ही सलाह दी जाती है ताकि आसानी से आपका वजन कम किया जा सके. कई सारे अध्ययनों से यह पता चलता है कि मीठा छोड़ने से वाकई में आपका वजन कम हो सकता है. अब यहां सवाल ये उठता है कि आखिर मीठा छोड़ देने से क्यों और कैसे आपका वजन कम होता है? यहां हम आपको बता दें कि मीठी चीजों में चीनी की मात्रा काफ़ी अधिक होती है. और अधिक चीनी होने का अर्थ है अधिक कैलोरी का होना और अधिक कैलोरी से ही हमारी बॉडी में फैट जमा कर सकती है. यही वजह है कि वजन कम करने के दौरान आपकों खाने के लिए मीठा डाइट में शामिल नहीं किया जाता.हालांकि यह भी बता दें कि मीठा पूरी तरह से छोड़ना भी शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है. लेकीन यदि मीठे का सेवन कम मात्रा में किया जाए तो इसका लुत्फ भी उठाया जा सकता है. चलिए अब जानते हैं वजन कम करने के लिए कितना मीठा खाया जा सकता है.
जान ले एक दिन में कितना मीठा खाना चाहिए
आपकों हेल्दी रहने के लिए मीठे का सेवन कम मात्रा में ही किया जाना चाहिए. जिस प्रकार से शरीर को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन और कार्ब जरूरी होता है वैसे ही शरीर को एनर्जी देने का काम भी चीनी करती है. हेल्थलाइन के अनुसार चीनी का सेवन पूरी तरह से बंद कर देने से आपकों लो शुगर लेवल, लो बीपी और लो एनर्जी लेवल जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है. मीठे में हाई कैलोरी होती हैं जो फैट में भी तबदील हो सकती हैं इसलिए वजन कम करने के दौरान मीठा न खाने की आपकों सलाह दी जाती है. मीठे को डाइट से कट कर देने की बजाय इसे कम किया जा सकता है.एक दिन में एक पुरुष 150 कैलोरी यानी 37 ग्राम मीठे का सेवन ही कर सकता है वहीं महिला एक दिन में 100 कैलोरी यानी 25 ग्राम मीठा आराम से खा सकती है. मीठा खाने के साथ साथ आपका एक्सरसाइज या फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी होता है.
जान ले कैसे कम करें मीठा खाना– अवॉइड सॉफ्ट ड्रिंक्स– अवॉइड फ्रूट जूस– मिठाई न खाएं– केक का सेवन करें कम– केंडी न खाएं
ऐसे करें मीठे की क्रेविंग को शांत– खाएं मीठे फूट्स– डार्क चॉकलेट– गुड़ खाएं– खजूर खाएं
