AIN NEWS 1: अधिकतर पैरों की मांसपेशियों में दर्द और सूजन की शिकायत लोगों को रहती है। जान ले बहुत सी चीजें इस दर्द का कारण हो सकती हैं। जैसे कि आपका ज्यादा जिम करना, एक पॉजिशन पर लंबे समय तक खड़े रहना, दिन भर की थकान, हाई सोडियम और हाई ब्लड प्रेशर के कारण भी ये हो सकता है। ऐसे में हर बार ही आपका पेनकिलर लेना सही नहीं है। ऐसे में आपके लक्षणों को कम करने और अपने आप राहत पाने के लिए यहां कुछ घरेलू उपचार काम कर सकते हैं।
आईए कैसे, जानते हैं।
पैर की मांसपेशियों में दर्द का घरेलू इलाज-How do you relieve leg muscle pain
1. आप दर्द की जगह सरसों तेल गर्म करके लगाएं और मालिश करें
सरसों तेल एंटी इंफ्लेमेटरी कही जाती है जो कि मांसपेशियों के दर्द में काफ़ी कारगर है। अगर आपके मांसपेशियों में लगातार दर्द हो रहा है और आपकों बेचैनी महसूस हो रही है तो आपके लिए सरसों का तेल कारगर तरीके से काम कर सकता है। इस तेल को गुनगुना करें और इसे अपने पैरों में लगा कर मांसपेशियों की अच्छे से मालिश करें। इससे आपका ब्लड सर्कुलेशन सही होगा, बेचैनी से राहत महसूस होगी और आप काफ़ी आराम महसूस करेंगे।
2. आप इस पे लौंग और हल्दी का तेल लगाएं
पैरों की मांसपेशियों में अगर लगातार दर्द हो रहा हो तो, आप लौंग और हल्दी के तेल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। ये तेल जहां दर्द में काफ़ी फायदेमंद होता है। वहीं ये आपकी मांसपेशियों की सूजन को भी कम करता है। साथ ही ये नसों में हो रही बेचैनी में भी कुछ कारगर तरीके से काम करता है। इस तरह ये मांसपेशियों के दर्द में कारगर तरीके से काम करता है।
3. जाने RICE थेरेपी का इस्तेमाल करें
RICE थेरेपी से आप मांसपेशियों के दर्द को कम कर सकते हैं। इसमें पहले तो आपको अपने पैरों को काफ़ी आराम देना है। फिर पहले 3 दिनों में हर घंटे लगभग 20 मिनट के लिए अपने पैरों पर आइस पैक आप रखें। गर्मी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि इससे सूजन और भी ज्यादा खराब हो सकती है। अपने पैरों के चारों ओर एक ढीली पट्टी लपेटें और स्टॉकिंग्स पहनें, जो सूजन को कम करने में मददगार है। अपने पैरों को ऊपर र कर के बैठें, ताकि गुरुत्वाकर्षण आपके शरीर के बाकी हिस्सों में जमा तरल पदार्थ को बाहर निकालने में कुछ मदद कर सके। इससे सूजन में कमी के साथ दर्द की समस्या भी हो सकती है।
4. जाने अदरक और लहसुन का काढ़ा पिएं
अदरक और लहसुन दोनों का ही अर्क दर्द से काफ़ी निजात दिलाने में मददगार है। ये दोनों ही एंटीइंफ्लेमेटरी है और दर्द से काफ़ी हद तक निजात दिलाने में मददगार है। साथ ही इसके एंटीऑक्सीडेंट्स भी इससे राहत पाने में बहुत मदद कर सकते हैं। तो, अदरक और लहसुन को कूच कर कुछ पानी में उबाल लें। अब इस पानी को छान लें और इसमें काला नमक मिला कर पिएं।
5. जाने सेंधा नमक के पानी में पैर रखें कुछ देर
सेंधा नमक का पानी सूजन और दर्द को दूर रखने में काफ़ी कारगर है। क्योंकि ये सूजन, बेचैनी और दर्द को भी सोख लेता है और आपकों दर्द से निजात दिलाता है। तो, गर्म पानी लें, इसमें थोड़ा सेंधा नमक मिलाएं और इसमें पैर को रखें। ये सूजन और दर्द से राहत दिलाने में काफ़ी मददगार है।
